5 วิธีแก้อาการปวดหลัง เวลานั่งเล่นสล็อตออนไลน์

5 วิธีแก้อาการปวดหลัง เวลานั่งเล่นสล็อตออนไลน์

เกมสล็อตออนไลน์ เป็นเกมออนไลน์ในแบบคาสิโนออนไลน์ยอดนิยมมหาศาลในขณะนี้ มีนานัปการค่ายให้เลือกเล่นร่วมกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกม PGSLOT ซึ่งเป็นค่ายเกมสล็อตชั้นหนึ่งระดับนานาชาติ ที่มีการดีไซน์ตัวเกมอย่างมีเอกลักษณ์ส่วนตัว โดยการเล่าเรื่องราวของเกมผ่านเครื่องหมายที่เคยชิน แล้วก็เข้าใจง่าย มีภาพโฮโลแกรมที่ชัดเจน สีสันงาม มีระบบระเบียบที่เสถียรไม่กระตุก สามารถทดสอบเล่น PG SLOT ผ่านเว็บได้ทุกแพลตฟอร์ม ไม่ว่าจะเป็นคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต แล้วก็โทรศัพท์เคลื่อนที่ พร้อมรองรับได้ทุกระบบปฏิบัติการทั้งยัง iOS และก็ Android โดยไม่จำเป็นจำต้องลงโปรแกรม หรือแอพลิชันอื่นๆให้เสียเวล่ำเวลา ทำให้ผู้เล่นได้รับความสบายสบายอย่างยิ่ง

5 วิธีแก้อาการปวดหลัง เวลานั่งเล่นสล็อตออนไลน์

ซึ่งในตอนที่พวกเรานั่งเล่นเกมสล็อตนานๆผู้เล่นคนไม่ใช่น้อยชอบควรจะมีลักษณะของการปวดคอ ปวดไหล่ รวมถึงมีลักษณะปวดหลังอย่างไม่ต้องสงสัย โดยเหตุนี้ในวันนี้เว็บ megagamex  มีทางแก้ลักษณะของการปวดข้างหลัง เวลานั่งพักผ่อน PGSLOT ตลอดทั้งวันตลอดทั้งคืน เพื่อสามารถผ่อนคลายไม่ให้เกิดความปวดได้ถูกจุด ที่สามารถทำเองได้ ดังต่อไปนี้

1. ควบคุมน้ำหนักตัว โดยเพียรพยายามควบคุมน้ำหนักให้เข้าขั้นที่พอดิบพอดี โดยยิ่งไปกว่านั้นที่พุง เพราะเหตุว่าจะก่อให้แรงโน้มถ่วงไปด้านหน้า แต่ว่าผู้ที่ซูบผอมก็จะมีลักษณะปวดหลังได้เช่นเดียวกัน เพราะจะมีมวลกระดูกต่ำ นอกนั้นจะต้องทานอาหารในจำนวนพอดี รวมทั้งบริหารร่างกายเสมอๆ เพื่อน้ำหนักเข้าขั้นธรรมดา

2. คลายลักษณะของการปวดข้างหลังด้วยการนวด เพียงแต่ใช้สองมือกด หรือบีบตรงตำแหน่งที่ปวดเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ทำให้อวัยวะต่างๆปฏิบัติงานให้เจริญขึ้น หรือขัดสมาธิ กำมือทั้งคู่วางไว้รอบๆบั้นท้าย หายใจเข้าพร้อมกดมือ แอ่นอก กลั้นใจราวๆ 5 วินาที หายใจออก กับคลายแรงกด อีกท่าหนึ่งเป็นขยับหมัดมาบริวรณกึ่งกลางบั้นท้าย หายใจเข้าพร้อมกดมือ แอ่นอก กลั้นลมหายใจราวๆ 5 วินาที หายใจออก พร้อมด้วยคลายแรงกด แล้วให้ใช้หมัด ตีหรือกดไปถูกจุดที่ปวด และก็ให้ทำอีกครั้ง 2-3 ครั้ง หรือทำกระทั่งอาการจะดียิ่งขึ้น

3. ทำท่าโยคะ เป็นการบรรเทาลักษณะของการปวดข้างหลัง อาการอ่อนแรง ช่วยยืดกระดูกสันหลัง หัวไหล่ คอ แล้วก็บั้นท้าย เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นรอบๆบั้นท้ายรวมทั้งกระดูกสันหลัง โดยการขัดสมาธิ ชูขาข้างขวาวางพาดขาซ้าย ให้ขาข้างซ้ายงอเข่านอนลงติดพื้น ขาขวาตั้งหัวเข่าขึ้น นำมือขวาสัมผัสพื้นขวา นำมือซ้ายสัมผัสกำดัน แล้วเบี่ยงตัวไปทางด้านขวา ค้างไว้ 5 วินาที แล้วหลังจากนั้นกลับมานั่งหลังตรง นำมือซ้ายบนพื้นซ้าย นำมือขวาสัมผัสกำดัน ค้างไว้ 5 วินาที ต่อจากนั้นให้สลับขา สลับมือ ทำตามั้นตอนเดิมไปราว 3-5 รอบ เป็นการเพิ่มความยืดหยุ่ยให้กล้ามข้างหลัง แล้วก็มีโลหิตไหลเวียนดียิ่งขึ้น

4. นอนราบให้แผ่นข้างหลังติดพื้น เพื่อเหยียดหยามกล้ามข้างหลัง โดยการนอนบนที่พักผ่อนที่ไม่นุ่มและไม่แข็งจนกระทั่งเหลือเกิน หรือพื้นที่ราบซึ่งสามารถนอนได้ อาทิเช่น เสื่อ แล้วหลังจากนั้นให้ดันแผ่นข้างหลังติดพื้น นำแขนทั้งสองข้างเคียงข้างลำตัว เกร็งท้องค้างไว้ โดยประมาณ 10-15 วินาที ต่อจากนั้นให้ทำใหม่ 2-3 ครั้ง เพื่อช่วยบรรเทาให้แผ่นข้างหลังกลับมาอยู่ในภาวะเดิม

5. ประคบร้อนและก็ประคบเย็น แนวทางนี้จะช่วยทำให้โลหิตไหลเวียนดียิ่งขึ้น การประคบเย็น คุณสามารถวางน้ำแข็งรอบๆที่ปวด ไม่เกิน 48 ชั่วโมง ก็จะสามารถช่วยลดลักษณะของการปวดได้ ส่วนการประคบร้อน จะช่วยสำหรับเพื่อการทุเลาลักษณะของการปวดของกล้ามได้ โดยการประคบร้อนจุดที่ปวด ด้วยเหตุว่าความร้อนจะช่วยทำให้เส้นโลหิตขยายตัว วิธีนี้เหมาะกับลักษณะของการปวดเรื้อรังสูงที่สุด จะมีผลให้การไหลเวียนของโลหิตดียิ่งขึ้น แล้วก็ลักษณะของการปวดน้อยลง ได้

Megagameฝาก 10 รับ 100

เว็บไซต์ใหม่มาแรง megagamex   บริการเกมส์สล็อตออนไลน์บนโทรศัพท์มือถือ เล่นฟรี 1 วัน ลงทะเบียน Megagameฝาก 10 รับ 100 เข้าเล่นเกมสล็อตได้เลยวันนี้ เกมสล็อต ฝาก10รับ100 megagame ทดสอบเล่นสล็อตฟรี โปรใหม่100% แจกเครดิตฟรีทุกเกม ไม่ยั้ง สล็อตทดสอบเล่นฟรีถอนได้ ไม่ต้องฝาก ไม่ต้องแชร์ สามารถเข้าเล่นได้เมื่อหน้าเว็บไซต์ของพวกเราเลยช่วงนี้ เมก้าเกม ทดสอบเล่นฟรีทุกค่าย รวมเว็บไซต์สล็อตฝาก10รับ100 2021 คัดสรรสล็อตค่ายดังไว้มากยิ่งกว่า 10 ค่ายสล็อตแตกง่าย pg slot ใหม่ปัจจุบัน ฝากถอนผ่านวอลเลท ไม่มีอย่างต่ำ โปรสล็อตสมาชิกใหม่ฝาก10รับ100 ฝากเท่าไรก็เล่นได้ สมัครสล็อต เล่นฟรี ได้เงินจริง