เคล็ดลับสุขภาพกับเมก้าเกม เทคนิคดื่มน้ำ ช่วยลดน้ำหนักดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับสุขภาพกับเมก้าเกม เทคนิคดื่มน้ำ ช่วยลดน้ำหนักดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับสุขภาพกับเมก้าเกม เทคนิคดื่มน้ำ ช่วยลดน้ำหนักดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับสุขภาพกับเมก้าเกม เทคนิคดื่มน้ำ ช่วยลดน้ำหนักดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับสุขภาพกับเมก้าเกม เทคนิคดื่มน้ำ ช่วยลดน้ำหนักดีต่อสุขภาพ อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องดื่มเป็นประจำทุกวัน หากขาดน้ำจะเสียชีวิตภายใน 2-3 วัน ในหนึ่งวันจึงควรดื่มน้ำเปล่าสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตรต่อวัน  โดยดื่มทีละน้อย ไม่ดื่มเร็วหรือมากเกินไป ซึ่งการดื่มน้ำมากขึ้น ยังช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก ดังนี้

เมก้าเกมแจกทริคดื่มน้ำลดหุ่นสำหรับคนอยากน้ำหนัก

การดื่มน้ำเปล่าที่มากขึ้น โดยเวลาดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร จะช่วยลดความอยากอาหารได้ และทำให้แคลอรีที่ได้รับจากอาหารลดลง และลดความเสี่ยงน้ำหนักเพิ่ม ยิ่งเมื่อดื่มน้ำเปล่ามากขึ้นทำให้ลดโอกาสดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีน้ำตาลสูง ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง จึงควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น จะเห็นว่าการดื่มน้ำเปล่าที่เพียงพอจะช่วยเรื่องสุขภาพและผิวพรรณได้เป็นอย่างดี และเป็นเรื่องที่เราต้องทำในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว จึงเหมาะสำหรับคนที่ต้องการจะเซ็ตโปรแกรมการดื่มน้ำอย่างมีวินัย ส่งผลดีต่อร่างกาย แถมยังมีส่วนช่วยลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปในแต่ละวันได้อย่างปลอดภัยอีกด้วย แนะนำเพิ่มอีกนิดว่า หากเราควบคุมเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และหมั่นออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เวลา 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง จะช่วยให้การลดน้ำหนักเห็นผลลัพธ์ดีขึ้น และได้เรื่องสุขภาพที่แข็งแรงตามมาอีกด้วย” ต่อไปนี้คือทริกดื่มน้ำลดหุ่นที่เราสรุปมาจากนายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย ให้เข้าใจง่ายขึ้น 

เมก้าเกมพามาดู5 เทคนิคดื่มน้ำ ช่วย ลดน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ

น้ำจะทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น เนื่องจากน้ำทำให้อุณหภูมิในร่างกายลดลง ร่างกายจึงต้องเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น เพื่อให้เกิดสมดุลความร้อน ส่งผลให้อาหารและพลังงานถูกเผาผลาญตามไปด้วย และยังช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินด้วย

การดื่มน้ำเปล่าเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะช่วยลดความอยากอาหารได้ ทำให้แคลอรีที่ได้รับจากอาหารลดลงและลดความเสี่ยงในการมีน้ำหนักเพิ่ม เมื่อดื่มน้ำเปล่ามากขึ้น ทำให้ลดโอกาสการดื่มน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง จึงควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่าที่เพียงพอจะช่วยเรื่องสุขภาพของผิวพรรณด้วย ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอ จึงนับเป็นปัจจัยสำคัญต่อร่างกายและช่วยชะลอความอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย
สำหรับเทคนิคการดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนัก สามารถปฏิบัติได้ในช่วงเวลา ดังนี้

  1. ดื่มน้ำ 1 แก้ว หลังตื่นนอน ในเวลา 06.00 – 07.00 น. เพื่อช่วยลดภาวะขาดน้ำจากการนอนหลับ อีกทั้งช่วยลดความข้นหนืดของเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และกระตุ้นการขับถ่ายได้อีกด้วย
  2. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ช่วงเช้า ในเวลา 08.00 – 09.00 น. โดยดื่มน้ำก่อนมื้อเช้า 15-20 นาที แล้วค่อยกินมื้อเช้าเพราะถ้ากินอาหารตามทันที น้ำที่ไปเจือจางน้ำย่อย จะส่งผลให้การย่อยอาหารไม่ดี และหลังอาหารให้จิบน้ำเพียงครึ่งแก้วพอ
  3. ดื่มน้ำ 2 – 3 แก้ว ในช่วงเวลาระหว่างวัน เวลา 09.00 – 13.00 น. ซึ่งเป็นช่วงเวลาทำงาน ให้ดื่มน้ำระหว่างวันไปเรื่อย ๆ เพื่อลดการสูญเสียน้ำในระหว่างวัน นอกจากนี้ น้ำยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกายอีกด้วย 
  4. ดื่มน้ำ 2 แก้ว ช่วงบ่ายและเย็น เวลา 13.00 – 17.00 น. พยายามดื่มน้ำเปล่าในปริมาณ 2-3 แก้ว จะช่วยแก้กระหาย และทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น
  5. ดื่มน้ำ 2 – 3 แก้ว ช่วงเย็นและก่อนนอน เวลา 18.00 – 22.00 น การดื่มน้ำช่วงเย็น ให้ดื่มก่อนและหลังกินมื้อเย็น และแบ่งบางส่วนไปดื่มช่วงก่อนนอน เพื่อช่วยชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ และป้องกันร่างกายขาดน้ำขณะนอนหลับ

ทั้งนี้ หลักการลดน้ำหนักที่ดีนั้นควรลดไขมันที่เป็นส่วนเกินในร่างกาย ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ ดังนั้น อย่าอดอาหาร ควรควบคุมอาหาร โดยเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงของหวาน ของมัน ของทอด ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายเป็นประจำร่วมด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

เพิ่มเพื่อนสล็อตเมก้าเกม

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *