สาระน่ารู้กับ megagame 5 อาหารที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง
สาระน่ารู้กับ megagame 5 อาหารที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง สวัสดีชาว เมก้าเกม ทุกท่านวันนี้เราได้นำเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆ มาฝาก 5อาหารที่ไม่ควรรับประทานตอนท้องว่าง จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย อาการท้องว่างเป็นภาวะที่เกิดขึ้นได้บ่อย ๆ แต่ก็ต้องเลือกกันหน่อยนะ ไม่ใช่ว่าอาหารทุกชนิดจะเหมาะกับการทานตอนท้องว่างได้ เพราะสารอาหารบางประเภทอาจส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร ซึ่งทำให้เกิดอาการต่างๆ ตามมาได้ วันนี้เราได้นำสาระสุขภาพเกี่ยวกับอาหารทีไม่ควรทานตอนท้องว่างมาไว้เป็นข้อมูลกัน
ทำไมเราถึงไม่ควรรับประทานเหล่าสิ่งนี้ เวลาท้องว่าง megagame จะพาคุณไปหาคำตอบ
ทำไมเราถึงไม่ควรรับประทานเหล่าสิ่งนี้ เวลาท้องว่าง megagame จะพาคุณไปหาคำตอบ ตอนท้องว่างๆ แบบนี้ อยากจะหาอะไรกินให้เต็มท้องซะหน่อย แต่ไม่ใช่ว่าเราจะกินอาหารอะไรก็ได้ตอนท้องว่างนะคะ เพราะอาหารบางประเภทก็ไม่ได้ส่งผลต่อร่างหายหากกินขณะท้องว่างค่ะ โดยเฉพาะอาหาร 5 อย่างนี้ที่ควรหลีกเลี่ยงเลย เพราะอาจเพิ่มกรดในกระเพาะ หรือส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องได้ค่ะ จะมีอะไรกันบ้างมาดูกัน
megagame ได้รวบรวมคำตอบของเรื่องนี้ไว่ให้แล้ว อาหาร 5 ประเภทที่ไม่ควรรับประทานตอนท้องว่าง
megagame ได้รวบรวมคำตอบของเรื่องนี้ไว่ให้แล้ว อาหาร 5 ประเภทที่ไม่ควรรับประทานตอนท้องว่าง คนเราจะกินอาหารหรือขนมเมื่อเรารู้สึกหิว แต่มีก็อาหารบางชนิดที่เราไม่ควรกินเป็นอย่างแรกตอนที่ท้องเรายังว่างๆ อยู่ เพราะอาจส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดีได้โดยที่เราไม่รู้ตัว 5 อาหารที่ไม่ควรกินตอนท้องว่ามีดังนี้
1. ผักดิบ
- สลัดผัก เมนูฮิตสำหรับสายรักสุขภาพ ต้องบอกก่อนเลยว่าหากกินตอนท้องว่างอาจจะไม่ดีนักนะคะ เพราะผักเต็มไปด้วยไฟเบอร์ที่อาจจะทำให้หนักท้องเกินไปตอนกินขณะท้องว่าง รวมถึงยังอาจส่งผลให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้องตามมาได้ค่ะ
2. ผลไม้ตระกูลซิตรัส
- ผลไม้ตระกูลซิตรัส รสเปรี้ยวต่างๆ ก็ไม่เหมาะสำหรับกินตอนท้องว่างค่ะ เพราะอาจเป็นการเพิ่มกรดในลำไส้ เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารได้ อีกทั้งไฟเบอร์และฟรุกโตสที่มากเกินไปในผลไม้อาจทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานช้าลงได้หากกินในขณะท้องว่างค่ะ
3. อาหารเผ็ด
- การกินอาหารเผ็ด อาหารใส่พริก ขณะท้องว่าง อาจทำให้เยื่อบุภายในกระเพาะเกิดการระคายเคืองได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะเป็นกรดและทำให้ปวดท้องในที่สุด รวมถึงยังอาจทำให้เกิดอาการอาหารไม่อย่อยได้อีกด้วย ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารเผ็ดตอนท้องว่างเลย
4. อาหารหวาน
- การกินอาหารหรือเครื่องดื่มหวานๆ แม้ว่าจะเป็นน้ำผลไม้อย่างน้ำส้มที่ฟังดูแล้วดีต่อสุขภาพ แต่ไม่แนะนำให้ดื่มตอนท้องว่างนะคะ เพราะเมื่อท้องว่าง น้ำตาลในรูปของฟรุกโตสในผลไม้ อาจทำให้ตับของเราทำงานหนักได้ ถ้ายิ่งเป็นน้ำตาลแปรรูปก็ยิ่งแย่กว่าค่ะ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงของหวานหรือเครื่องดื่มหวานๆ ตอนท้องว่างนะคะ
5. โยเกิร์ต
- การกินนมหมัก อย่างเช่น โยเกิร์ตตอนท้องว่าง อาจจะทำให้แล็กติกแอซิดแบคทีเรีย (Lactic acid bacteria) ที่อยู่ในโยเกิร์ตไม่มีประสิทธิภาพนัก เนื่องจากระดับกรดในกระเพาะอาหารสูงขณะกินตอนท้องว่าง ซึ่งกระเพาะของเราจะผลิตกรดไฮโดรคลอริก (Hydrochloric acid) และนำไปสู่ภาวะเป็นกรดสูงได้ค่ะ
